Normalt er kvinden den, der viser tilbageholdenhed, ikke? Hun vil ikke hoppe i seng med det samme i begyndelsen af et forhold. Hun ved, hvad der er vigtigt og venter på det rigtige øjeblik, hvor hun ved, at en dybere forbindelse er mulig. Hun ved ubevidst, at seksuelt samkvem vil påvirke hende i lang tid. Og kvaliteten af denne oplevelse afhænger af mange ting. Sex er som et tag, der pryder resten af huset. Men det er tydeligt, at taget uden kælder har mistet nogen betydning. Så hvordan ser dette hus egentlig ud? Det er kun op til dig, hvilke slags materialer du bruger. Dit hus er dit valg. For mig er de vigtigste egenskaber meget simple ting. Men ofte glemmer folk dem meget hurtigt. For eksempel er tydelig kommunikation vigtigt for mig. Jeg er meget klar over mine behov og ønsker, og foretrækker at være helt åben omkring, hvad jeg kan lide og ikke kan lide. Så nej, jeg går ikke hundrede gange rundt om et emne, der skal diskuteres. Ville livet ikke være nemmere, hvis vi alle bare sagde, hvad vi tænker på? Den næste vigtige egenskab er empati og at lytte til din partner. Vi har mestret kunsten at være ærlige og klare. Og nu skal vi være sikre på, at vores partner vil acceptere denne sandhed. I begyndelsen af denne tilgang er det nok blot at lytte til hinanden, for at lade din partner udtrykke, hvad han/hun har brug for at udtrykke. Og tag et pust, før du begynder at modsætte dig dem. Måske er der mere end én måde at se tingene på. Det er, hvad empati handler om. Og nogle gange er der ikke behov for svar eller løsning, bare et kram og blidt kærtegn som et nonverbalt udtryk for din medfølelse med din partner. Så det er kun to ting: at udtrykke og lytte, ikke? Men i virkeligheden er dette væsentlig læring. Og det tager lidt tid at finde den bedste måde at kommunikere med en ny (eller gammel) partner på. Men før vi begynder at kommunikere på nonverbale niveauer ved at bevæge kroppen og forbinde vores seksuelle center fysisk, er det godt at være sikker på, at vi klarede den verbale kommunikation. Selvfølgelig kan vi føle behov for at sige noget, mens vi elsker, men det handler ikke om at chatte. Så ja, snak, tal og tal om dine oplevelser, om dine grænser, om dine yndlingsting og om dine drømme, som du gerne vil udforske med din partner. Vi kan føle os godt tilpas, hvis vi ved, hvad vores partner kan lide og ikke lide. En person opnår naturligvis denne færdighed, når der er nok tid, før han bliver seksuelt intim. Jeg gætter på, at universel timing ikke eksisterer. Vi er alle forskellige. Og grunden til, at jeg taler om det, er, fordi kvinder ofte føler sig forpligtet til at have sex, når de ser hårdt. Jeg forstår, at det ikke er let at modstå at skynde sig at have sex, når dit sind har meget stærke erotiske ideer i sig. Men hvis du vil have en gudinde i din seng, i stedet for en tjener, skal du være tålmodig, især før du har sex for første gang. Jeg vil virkelig gerne udfordre dig, at du som manden kan være den, der viser tilbageholdenhed ved førstegangs samleje. Der er et uendeligt land med anden gensidig nydelse. Vær legesyg og nysgerrig. For det første vil hun højst sandsynligt blive meget overrasket. Og tænk venligst ikke på dette som et spil eller en strategi. Det vil kun fungere, når dine intentioner er for en dybere, mere kærlig forbindelse. Når din gudinde forstår, at du giver tid til jer begge, vil hun være meget taknemmelig. Hun vil forvandle din gave til et meget feminint udtryk for kærlighed. Hun vil ære din penis for den respekt, du har vist, og hun vil tage sig af ham, som om han er den mest specielle i verden. Og husk, at vi har et ubegrænset antal forsøg på at få det rigtige. Og husk også, at gudinden er der, men nogle gange gemmer hun sig, og med tiden vil dit syn blive skarpere. Hvis der er noget, du er nysgerrig efter, kan du dele det nedenfor i kommentarerne. Hvis du føler, at du vil prøve at genoprette forbindelsen til din partner og lære mere, så besøg venligst vores parsektion: www.hegre.com/tantra/couples og book din foretrukne session.

Jeg observerede, hvor mange gange i løbet af dagen, jeg normalt ville spise eller bare snacke noget lille og velsmagende. Og jeg opdagede, at det var mange gange, ofte faktisk. Selvfølgelig er det ikke kun mig, det er en meget almindelig vane. Vanen er at tilfredsstille os selv, simpelthen at føle sig mæt og gladere. Maden bliver ofte en erstatning for kærlighed, og den undertrykker alle disse følelser af ensomhed eller ulykkelighed eller andre negative følelser. Det er som en øjeblikkelig tilfredsstillelse, og som med alle øjeblikkelige ting, holder det dig ikke længe, og behovet kommer hurtigt tilbage. Jeg har studeret og eksperimenteret med forskellige slags spisestile i fire år. Der er mange alternativer, for eksempel: makrobiotisk, vegetarisk, vitarisk, vegansk og paleo-kost. Til sidst opdagede jeg, at det ikke handler om de nyeste slankekure og mode, det handler om at skabe din egen spisestil. Jeg observerede, hvilken mad min fordøjelseskanal kunne lide, og hvad der føltes forkert. Og så har jeg simpelthen lavet en liste over fødevarer, der falder i god jord hos mig. Den anden dårlige vane, vi plejer at have, er at spise for meget, sandsynligvis tre gange mere, end vi naturligt har brug for. Mine problemer kom fra simpelthen at spise mere end mit fordøjelsessystem var i stand til at behandle. For at være ærlig tror jeg ikke på at spise små portioner hver tredje time, som mange diæter rådgiver. Det er ikke tid nok til at fordøje. Faktum er, at et ernæringsmæssigt afbalanceret måltid om dagen ville være helt nok. Men alle skal som sagt finde vej. Vi bør også spørge: hvad er ægte sult? Og adskille det fra seksuel sult, sult efter kærlighed eller selskab. Prøv at finde det virkelige ønske, der er dækket af sult. Nogle gange forvirrer folk et indre ønske om kærlighed eller andre behov og vælger i stedet en nemmere måde at opfylde den trang på – ved at spise mad. Fordi kroppen er vores tempel, bør vi ikke putte noget i munden, før vi har tænkt os om to gange. Vi bør være meget kræsne med, hvad vi spiser, med fuld bevidsthed om, hvordan visse fødevarer påvirker os. Lad ikke maden styre dig. Jeg tror det er en stor ting for mange mennesker at spise for at dække et andet problem, for hver dag ser jeg overvægtige mennesker. Og nogle gange, når jeg ser dem spise, ser det ud til, at de ikke rigtig elsker eller nyder den mad, de spiser. Jeg har oplevet, at jeg spiser på denne måde mange gange, derfor ved jeg, hvordan det føles. Det er som om du er ligeglad med om du spiser kaviar eller tørt brød. Hvordan det end er for dig, vil jeg gerne have, at du skal vide, at dette ikke handler om dømmekraft, men kun om at se den faktiske situation i øjnene med hensyn til din spisestil. Med fastfoods allestedsnærværende fristelser gør medierne det bestemt ikke nemmere for os for eksempel. Men jeg siger, at vi altid har et valg. Og det er derfor, jeg tilbeder og er taknemmelig for den mad, jeg spiser. Med viden om, at det, jeg putter indeni, også vil dukke op udenpå, vælger jeg de portioner, der bedst respekterer mine fordøjelsesrytmer. Kroppen er det fysiske aspekt af vores væsen. For dette liv er denne krop. Chancen er her og nu. Det er din chance for at føle glæden ved at finde din egen måde og din egen stil. Så gå til det, eksperimenter, prøv nye ting og fortæl mig i kommentarerne, hvad du finder ud af. Lad os glæde os over vores kroppe!

Hvis bare forældre ville lære børn om ægte kærlighed, i stedet for at håndtere deres egne problemer og kæmpe for at udtrykke betingelsesløs kærlighed til deres børn og hinanden. Hvis bare internettet ville vise os, hvordan man taler åbent og rører hinanden ordentligt, i stedet for meningsløs hardcore-porno med det primære mål om penetration. Så ville vi have en så anderledes idé om, hvad normalt er. For mange mennesker er penetration målet. Men er det virkelig det, vi ønsker? Hvad hvis det, vi betragter som normalt, kun er det, de fleste mennesker normalt gør, og der er en meget mere sund og tilfredsstillende måde? Når først en person føler, hvordan det er at være helt til stede i et intimt møde (og føler, at to sind er åbne på vid gab), er det så intenst fantastisk, at det endda kan blive en lille smule skræmmende. Det møde kan være meget fysisk, penetration inkluderet og meget energifyldt. Men det kan også slet ikke være fysisk. Hvor du har en dyb forbindelse gennem øjnene, og ærligt deler alle dine følelser med din partner. Efter denne oplevelse begynder du at ændre mening og holdning til sex. Lad os være tydelige, jeg siger ikke, at jeg ikke kan lide sex. Jeg siger, at fundamentet skal være en kærlig forbindelse. Den forbindelse er som en hel kropsvarme, der dukker op og varmer mit hoved op såvel som alle dele af min krop. Den universelle tillid og kærlighed trænger ind i min krop. Der kommer tårer i mine øjne, selvom jeg ikke er ked af det. Det er bare min sjæl, der trænger til en lille udrensning, og det sker for mig via tårer. Min krop ryster over det hele, og jeg længes efter at dele mere af min essens. Du føler dig pludselig komplet og høj. Det er nogle af de tilstande, som folk kan føle, når de rører ved noget dybt inde. Den eneste måde at forbinde med nogen er først at forbinde med dig selv, det er derfor, det kan være skræmmende. Du kender sikkert denne situation fra dit liv, som når du møder en, som du kan være åben med, og det bliver intenst. Dit hjerte åbner sig, og du føler dig forelsket. Det kan komme op til et punkt, og så træder du et skridt tilbage og lukker ned igen. Det er frygten for vores indre dæmoner. Vi beskytter os selv, så vi ikke behøver at møde dem. Det er i vores dybder, hvor englene og dæmonerne bor. Mens vi dykker der, kan vi vælge at møde dem og opdage, hvordan de er, for Jing og Jang, vores to forskellige poler, vil altid være der. Og dæmonen er ikke altid så skræmmende, som du forestiller dig ham. Når du har modet til at se den mørke side i øjnene, bliver du snart belønnet ved at møde de lyse dele af dig selv. Jeg føler, at ethvert intimt møde er som en dans, jeg lytter til min krop, til mine følelser og åbner op for at være opmærksom på alt, der er virkeligt for mig i øjeblikket. Når jeg er i en tilstand af fuld bevidsthed, kan jeg dele ting med min intime partner, som jeg er villig til at dele. I stedet for at sige 'giv mig mere', kan jeg sige 'tak for det, du deler med mig' – det er allerede den store gave. Det kan være mindre, end vi ønsker, men det er risikoen. Det handler om at give slip på enhver dagsorden eller plan og simpelthen være i øjeblikkets virkelighed. Og modtage det bedste, vi kan. Og på andre tidspunkter kan du få meget mere, end du havde forventet, ved at finde det smukke sted, hvor I begge kan mødes. Og det er som om, der pludselig kun er én melodi, ikke to mere, så længe du lader det vare. Dette er en opmuntring for dig til at finde ud af, hvad der er naturligt for dig. Hvad er din måde at møde nogen på? Er der nogle mønstre, der skal ændres? Hvis du vil, er du velkommen til at dele dine personlige erfaringer i kommentarerne. Tantra er en af måderne at lære mere om dette emne. Hvis du er interesseret i de sessioner, vi tilbyder, besøg venligst vores menu på hegre.com/tantra