Vanligtvis är det väl kvinnan som visar återhållsamhet? Hon vill inte hoppa i säng direkt i början av ett förhållande. Hon vet vad som är viktigt och väntar på rätt ögonblick, när hon vet att en djupare koppling är möjlig. Hon vet omedvetet att sexuellt umgänge kommer att påverka henne under lång tid. Och kvaliteten på denna upplevelse beror på många saker. Sex är som ett tak som pryder resten av huset. Men det är uppenbart att taket utan källaren har tappat någon mening. Så hur ser det här huset ut egentligen? Det är bara upp till dig vilken typ av material du använder. Ditt hus är ditt val. För mig är de viktigaste egenskaperna väldigt enkla saker. Men ofta glömmer folk bort dem väldigt snabbt. Till exempel är tydlig kommunikation viktigt för mig. Jag är väldigt tydlig med mina behov och önskemål, föredrar att vara helt öppen med vad jag gillar och inte gillar. Så nej, jag går inte hundra gånger runt ett ämne som behöver diskuteras. Skulle inte livet vara lättare om vi alla bara sa vad vi tänker på? Nästa viktiga egenskap är empati och att lyssna på din partner. Vi har bemästrat konsten att vara ärliga och tydliga. Och nu måste vi vara säkra på att vår partner kommer att acceptera denna sanning. I början av detta tillvägagångssätt räcker det att bara lyssna på varandra, att låta din partner uttrycka vad han/hon behöver uttrycka. Och ta ett andetag innan du börjar motsätta dig dem. Kanske finns det mer än ett sätt att se på saker och ting. Det är vad empati handlar om. Och ibland behövs inget svar eller någon lösning, bara en kram och en mild smekning som ett icke-verbalt uttryck för din medkänsla för din partner. Så det är bara två saker: uttrycka och lyssna, eller hur? Men i själva verket är detta betydande lärande. Och det tar lite tid att hitta det bästa sättet att kommunicera med en ny (eller gammal) partner. Men innan vi börjar kommunicera på icke-verbala nivåer genom kroppsrörelser och kopplar vårt sexuella centrum fysiskt, är det bra att vara säker på att vi klarade den verbala kommunikationen. Visst kan vi känna ett behov av att säga något medan vi älskar, men det handlar inte om att chatta. Så ja, prata, prata och prata om dina upplevelser, om dina gränser, om dina favoritsaker och om dina drömmar som du vill utforska med din partner. Vi kan känna oss bekväma om vi vet vad vår partner gillar och ogillar. En person förvärvar naturligtvis denna färdighet när det finns tillräckligt med tid innan han blir sexuellt intim. Jag antar att universell timing inte existerar. Vi är alla olika. Och anledningen till att jag pratar om det är för att kvinnor ofta känner sig tvungna att ha sex när de ser hårt. Jag förstår att det inte är lätt att motstå att skynda sig att ha sex, när ditt sinne har mycket starka erotiska idéer i sig. Men om du vill ha en gudinna i din säng, istället för en tjänare, måste du ha tålamod, särskilt innan du har sex för första gången. Jag vill verkligen utmana dig, att du som mannen kan vara den som visar återhållsamhet med förstagångssamlaget. Det finns ett oändligt land av annan ömsesidig njutning. Var lekfull och nyfiken. För det första kommer hon med största sannolikhet att bli mycket förvånad. Och se inte på detta som ett spel eller en strategi. Det kommer bara att fungera när dina avsikter är för en djupare, mer kärleksfull anslutning. När din gudinna förstår att du ger tid åt er båda kommer hon att vara väldigt tacksam. Hon kommer att förvandla din gåva till ett mycket feminint uttryck för kärlek. Hon kommer att hedra din penis för den respekt du har visat och hon kommer att ta hand om honom som om han är den mest speciella i världen. Och kom ihåg att vi har ett obegränsat antal försök för att få det här rätt. Och kom också ihåg att gudinnan är där men ibland gömmer hon sig och med tiden kommer din syn att bli skarpare. Om det är något du är nyfiken på kan du dela det nedan i kommentarerna. Om du känner att du vill försöka återknyta kontakten med din partner och lära dig mer, besök vår parsektion: www.hegre.com/tantra/couples och boka din föredragna session.

Jag observerade hur många gånger under dagen jag brukar äta eller bara småäta något litet och gott. Och jag upptäckte att det var många gånger, ofta faktiskt. Naturligtvis är det inte bara jag detta är en väldigt vanlig vana. Vanan är att tillfredsställa oss själva, att helt enkelt känna oss mätta och gladare. Maten blir ofta en ersättning för kärlek och den undertrycker alla dessa känslor av ensamhet eller olycka eller andra negativa känslor. Det är som en omedelbar tillfredsställelse och, som med alla omedelbara saker, försörjer den dig inte länge och behovet kommer snart tillbaka. Jag har studerat och experimenterat med olika typer av matstilar i fyra år. Det finns många alternativ, till exempel: makrobiotisk, vegetarisk, vitarisk, vegansk och paleodiet. Till slut upptäckte jag att det inte handlar om de senaste bantningsfaderna och modet, det handlar om att skapa din egen matstil. Jag observerade vilken mat min mag-tarmkanal gillade och vad som kändes fel. Och så skapade jag helt enkelt en lista med mat som passar mig bra. Den andra dåliga vanan vi tenderar att ha är att äta för mycket, förmodligen tre gånger mer än vi naturligt behöver. Mina problem kom från att jag helt enkelt åt mer än vad mitt matsmältningssystem kunde bearbeta. För att vara ärlig tror jag inte på att äta små portioner var tredje timme, som många dieter rekommenderar. Det räcker inte med tid att smälta. Faktum är att en näringsmässigt balanserad måltid om dagen skulle vara tillräckligt. Men som sagt, alla måste hitta sin väg. Vi bör också fråga: vad är verklig hunger? Och skilja det från sexuell hunger, hunger efter kärlek eller sällskap. Försök att hitta den verkliga önskan som är täckt av hunger. Människor blandar ibland ihop ett inre begär efter kärlek eller andra behov och väljer istället ett enklare sätt att uppfylla den driften – genom att äta mat. Eftersom kroppen är vårt tempel, bör vi inte stoppa någonting i munnen innan vi har tänkt två gånger på det. Vi bör vara väldigt kräsna med vad vi äter, med full medvetenhet om hur vissa livsmedel påverkar oss. Låt inte maten styra dig. Jag antar att det är en stor sak för många att äta för att täcka någon annan fråga, för varje dag ser jag överviktiga människor. Och ibland när jag ser dem äta verkar det som om de inte riktigt älskar eller njuter av maten de äter. Jag har kommit på mig själv med att äta på det här sättet många gånger, det är därför jag vet hur det känns. Det är som att du inte bryr dig om du äter kaviar eller torrt bröd. Hur det än är för dig vill jag att du ska veta att det här inte handlar om bedömning utan bara om att möta den faktiska situationen när det gäller din matstil. Med till exempel snabbmatens allestädes närvarande frestelser gör media det verkligen inte lättare för oss. Men jag säger att vi alltid har ett val. Och det är därför jag tillber och är tacksam för maten jag äter. Med vetskapen om att det jag stoppar inuti kommer att dyka upp på utsidan också, väljer jag de portioner som bäst respekterar mina matsmältningsrytmer. Kroppen är den fysiska aspekten av vårt väsen. För detta liv är denna kropp. Chansen finns här och nu. Det är din chans att känna glädjen av att hitta ditt eget sätt och din egen stil. Så kör på det, experimentera, prova nya saker och låt mig veta i kommentarerna vad du får reda på. Låt oss glädjas över våra kroppar!

Om bara föräldrar skulle lära barn om riktig kärlek, istället för att ta itu med sina egna problem och kämpa för att uttrycka villkorslös kärlek till sina barn och varandra. Om bara Internet skulle visa oss hur man pratar öppet och rör varandra ordentligt, istället för meningslös hardcore porr med huvudmålet penetration. Då skulle vi ha en så annorlunda uppfattning om vad normalt är. För många människor är penetration målet. Men är det verkligen det vi vill? Tänk om det vi betraktar som normalt bara är vad de flesta brukar göra, och det finns ett mycket mer hälsosamt och tillfredsställande sätt? När en person känner hur det är att vara helt närvarande i ett intimt möte (och känner att två sinnen är öppna på vid gavel), är det så intensivt häftigt att det till och med kan bli lite skrämmande. Det mötet kan vara mycket fysiskt, inkluderat penetration och mycket energi. Men det kan också inte vara fysiskt alls. Där du har en djup koppling genom ögonen, ärligt delar alla dina känslor med din partner. Efter denna upplevelse börjar du ändra åsikt och attityd till sex. Låt oss vara tydliga, jag säger inte att jag inte gillar sex. Jag säger att grunden ska vara en kärleksfull anslutning. Den kopplingen är som en helkroppsvärme som dyker upp och värmer upp mitt huvud såväl som alla delar av min kropp. Den universella tilliten och kärleken tränger igenom min kropp. Tårar dyker upp i mina ögon, även om jag inte känner mig ledsen. Det är bara min själ som behöver renas lite och det händer mig via tårar. Min kropp darrar överallt och jag längtar efter att få dela mer av min essens. Du känner dig plötsligt komplett och hög. Det här är några av de tillstånd som människor kan känna när de rör vid något djupt inuti. Det enda sättet att få kontakt med någon är först att få kontakt med dig själv, det är därför det kan vara skrämmande. Du känner förmodligen till den här situationen från ditt liv, som när du träffar någon som du kan vara öppen med och det blir intensivt. Ditt hjärta öppnar sig och du känner dig kär. Det kan komma in till en viss punkt och sedan tar du ett steg tillbaka och stänger av igen. Det är rädslan för våra inre demoner. Vi skyddar oss själva så att vi inte behöver möta dem. Det är i våra djup där änglarna och demonerna vistas. När vi dyker där kan vi välja att träffa dem och upptäcka hur de är, för Jing och Jang, våra två olika poler, kommer alltid att finnas där. Och demonen är inte alltid så läskig som man föreställer sig honom. När du har modet att möta den mörka sidan blir du snart belönad genom att möta de ljusa delarna av dig själv. Jag känner att varje intimt möte är som en dans, jag lyssnar på min kropp, på mina känslor och öppnar upp för att vara medveten om allt som är verkligt för mig just nu. När jag är i ett tillstånd av full medvetenhet kan jag dela saker som jag är villig att dela med min intima partner. Istället för att säga 'ge mig mer' kan jag säga 'tack för det du delar med mig' – det är redan den stora gåvan. Det kan bli mindre än vi vill men det är risken. Det handlar om att släppa vilken agenda eller plan som helst och helt enkelt vara i stundens verklighet. Och att ta emot det bästa vi kan. Och vid andra tillfällen kan du få mycket mer än du förväntat dig genom att hitta den där vackra platsen där ni båda kan träffas. Och det är som att det plötsligt bara finns en melodi, inte två längre, så länge du låter den vara. Detta är en uppmuntran för dig att ta reda på vad som är naturligt för dig. Vad är ditt sätt att träffa någon? Finns det några mönster som ska ändras? Om du vill får du gärna dela dina personliga erfarenheter i kommentarerna. Tantra är ett av sätten att lära sig mer om detta ämne. Om du är intresserad av de sessioner vi erbjuder besök vår meny på hegre.com/tantra