Vad händer när musklerna stimuleras regelbundet? Kroppen bränner fett så lätt; du behöver inte vara alltför försiktig med maten du äter. Och när några av muskelgrupperna börjar bli aktiva börjar även din hållning förändras. Den kroppshållning du har under dagen speglar också samma hållning, eller inställning, som du har till livet. Det betyder att med mer fysisk rörelse och den resulterande förbättrade hållningen, visar du en annan attityd i livet till de människor du möter. Vi kan mycket snabbt känna av deras kroppar om en person är sjuk eller känner sig vältränad och stark. Viben du skickar ut är som en magnet för människorna med samma vibb. Så välj noga vilken typ av energi du projicerar till världen. Vilken typ av människor vill du attrahera? Efter en tid med akroyoga märkte jag muskler som jag inte ens visste att jag hade. Och jag blir mer och mer nyfiken på vad min kropp kommer att tillåta mig att göra. Stretching är också viktigt. I kinesisk tradition tror man att lika tid bör ägnas åt att stärka och stretcha. För mig finns det några sätt att hitta balansen mellan stretching och styrka. När jag yogar behöver jag inte tänka på stretching eftersom yoga bygger styrka och sträcker ut kroppen samtidigt. Om jag utövar en annan typ av sport hittar jag alltid runt 20 minuter i slutet för en bra stretch och fem minuter för den sista avslappningen. Varför är det viktigt? Bara prova! Det är som efterrätten efter huvudrätten. Och den andra fördelen är nästa dag du inte känner muskelvärk. Jag älskar att titta på kroppsbyggare (jag menar de normalstora...), men det är allt som denna sport erbjuder dig. Tyvärr är denna sport bara för effekt, den saknar styrka och flexibilitet. Jag tror att verklig styrka kommer från balansen mellan flexibilitet, styrka och mental hälsa. Att lyfta tunga hantlar kan blåsa upp musklerna men det bygger inte upp styrka och flexibilitet. Jag vet att många män längtar efter stora muskler och sexpack, men när jag pratar med kvinnor är det ärligt talat inte prioritet för de flesta av oss. När det kommer till träning älskar vissa att gå en långpromenad, vissa gillar att springa och träna, andra föredrar att åka skridskor, eller utöva lagsporter eller yoga. Jag gillar lite av allt. Vad är den aktiva delen av din dag? Kanske behöver du en sportkompis som stöttar dig med din disciplin; Jag tyckte att det var väldigt hjälpsamt. Om du redan har din rutin, fortsätt. Och kom ihåg att regelbunden träning bygger inre styrka till en början och stöder oss att må bra i vårt "tempel". Den fysiska effekten kommer att bli uppenbar senare men din förbättrade känsla inträffar omedelbart. Det är en så trevlig stund när folk börjar märka detta förbättrade humör och frågar dig vad som är annorlunda med dig. Jag hoppas att något du läser här kommer att vara användbart och inspirerande för dig. Om du känner för att dela med dig av vad som finns i din rutin, vänligen lämna ditt meddelande nedan.

Vi presenterar Two Goddess Massage. Upplev hur vi tar hand om fler delar av din kropp samtidigt. Och som två kvinnor har vi två väldigt olika energier. Inuti var och en av oss finns en specifik dominerande kvalitet som skapar smaken av vår energi. Du kan känna denna skillnad när du fokuserar på varje massör separat. Och sedan njuta av mångfaldens gåva. Under din session kan du bli medveten om de kontrasterande passionerna och färdigheterna mellan de två gudinnorna. Du kan välja vilken typ av Tantramassage som helst; just den här gången kommer du att få uppmärksamhet från både Bara och Barbara. Lyckost! Så om du någonsin har drömt om att dela ett intimt ögonblick med mer än en kvinna, då är detta din möjlighet att göra det på ett rent och öppet sätt. När du väl har smakat hur vackert det är att dela intimitet med mer än en person samtidigt, kanske du vill ta med dig denna nya upplevelse i ditt eget liv. Vi kommer att initiera dig till denna ritual och försiktigt ta hand om dig. Om det är något som din själ längtar efter, vänligen meddela oss i början. Och om det stämmer överens med riktiga tantriska idéer kommer vi gärna att förverkliga den önskan. Om du är intresserad av sessionen vi erbjuder, besök vår meny på hegre.com/tantra

Vanligtvis är det väl kvinnan som visar återhållsamhet? Hon vill inte hoppa i säng direkt i början av ett förhållande. Hon vet vad som är viktigt och väntar på rätt ögonblick, när hon vet att en djupare koppling är möjlig. Hon vet omedvetet att sexuellt umgänge kommer att påverka henne under lång tid. Och kvaliteten på denna upplevelse beror på många saker. Sex är som ett tak som pryder resten av huset. Men det är uppenbart att taket utan källaren har tappat någon mening. Så hur ser det här huset ut egentligen? Det är bara upp till dig vilken typ av material du använder. Ditt hus är ditt val. För mig är de viktigaste egenskaperna väldigt enkla saker. Men ofta glömmer folk bort dem väldigt snabbt. Till exempel är tydlig kommunikation viktigt för mig. Jag är väldigt tydlig med mina behov och önskemål, föredrar att vara helt öppen med vad jag gillar och inte gillar. Så nej, jag går inte hundra gånger runt ett ämne som behöver diskuteras. Skulle inte livet vara lättare om vi alla bara sa vad vi tänker på? Nästa viktiga egenskap är empati och att lyssna på din partner. Vi har bemästrat konsten att vara ärliga och tydliga. Och nu måste vi vara säkra på att vår partner kommer att acceptera denna sanning. I början av detta tillvägagångssätt räcker det att bara lyssna på varandra, att låta din partner uttrycka vad han/hon behöver uttrycka. Och ta ett andetag innan du börjar motsätta dig dem. Kanske finns det mer än ett sätt att se på saker och ting. Det är vad empati handlar om. Och ibland behövs inget svar eller någon lösning, bara en kram och en mild smekning som ett icke-verbalt uttryck för din medkänsla för din partner. Så det är bara två saker: uttrycka och lyssna, eller hur? Men i själva verket är detta betydande lärande. Och det tar lite tid att hitta det bästa sättet att kommunicera med en ny (eller gammal) partner. Men innan vi börjar kommunicera på icke-verbala nivåer genom kroppsrörelser och kopplar vårt sexuella centrum fysiskt, är det bra att vara säker på att vi klarade den verbala kommunikationen. Visst kan vi känna ett behov av att säga något medan vi älskar, men det handlar inte om att chatta. Så ja, prata, prata och prata om dina upplevelser, om dina gränser, om dina favoritsaker och om dina drömmar som du vill utforska med din partner. Vi kan känna oss bekväma om vi vet vad vår partner gillar och ogillar. En person förvärvar naturligtvis denna färdighet när det finns tillräckligt med tid innan han blir sexuellt intim. Jag antar att universell timing inte existerar. Vi är alla olika. Och anledningen till att jag pratar om det är för att kvinnor ofta känner sig tvungna att ha sex när de ser hårt. Jag förstår att det inte är lätt att motstå att skynda sig att ha sex, när ditt sinne har mycket starka erotiska idéer i sig. Men om du vill ha en gudinna i din säng, istället för en tjänare, måste du ha tålamod, särskilt innan du har sex för första gången. Jag vill verkligen utmana dig, att du som mannen kan vara den som visar återhållsamhet med förstagångssamlaget. Det finns ett oändligt land av annan ömsesidig njutning. Var lekfull och nyfiken. För det första kommer hon med största sannolikhet att bli mycket förvånad. Och se inte på detta som ett spel eller en strategi. Det kommer bara att fungera när dina avsikter är för en djupare, mer kärleksfull anslutning. När din gudinna förstår att du ger tid åt er båda kommer hon att vara väldigt tacksam. Hon kommer att förvandla din gåva till ett mycket feminint uttryck för kärlek. Hon kommer att hedra din penis för den respekt du har visat och hon kommer att ta hand om honom som om han är den mest speciella i världen. Och kom ihåg att vi har ett obegränsat antal försök för att få det här rätt. Och kom också ihåg att gudinnan är där men ibland gömmer hon sig och med tiden kommer din syn att bli skarpare. Om det är något du är nyfiken på kan du dela det nedan i kommentarerna. Om du känner att du vill försöka återknyta kontakten med din partner och lära dig mer, besök vår parsektion: www.hegre.com/tantra/couples och boka din föredragna session.